عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر
Welcome to the forum ćŕáźý wőŕld
We hope you spend a good time
Click here to register

عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر

لكل من يحب الزهور
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جمكتبة الصوربحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل انتي بنت النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فديت ديوم
عضوة فعالة
عضوة فعالة


عدد المساهمات : 261
تاريخ التسجيل : 27/10/2010
العمر : 18
الموقع : الريااض

مُساهمةموضوع: هل انتي بنت النوم   الخميس 16 ديسمبر - 18:22


هل أنت بنت النوم ؟
قبل فترة كنت أشكو من تعب وارهاق وتثاؤب وعدم القدرة على التركيز وفقدان الحيوية والنشاط وأحيانا فقدان الشهية إلى النوم.. مما جعلني أبحث وراء ما أنا فيه فوقع بين يدي هذا الإختبار الذي أحببت أن أفيد به الجميع لقياس مدة النوم وطريقته السليمة.
حيث أكدت الإحصاءات الطبية أن ملايين الناس يعانون مشكلة النوم القليل لعدة أسباب أهمها الإصابة بالأرق أو التوعك أو الإرهاق النفسي أو بسبب ممارسة مهنه معينة تقتضي السهر ليلاً..
ولا شك في أن الحاجة إلى نسبة معينة من النوم تختلف من شخص إلى آخر علما أن هذا الاختلاف يخضع لعوامل شتى منها السن – الجنس – الحالة النفسيه بالإضافة إلى نمط العيش وغيرها.
وتؤكد الإحصاءات العلمية أن ثلث الشباب والشابات يعانون أزمة قلة النوم التي تؤثر سلباً على حياتهم اليومية وتضيع عليهم برنامجهم الروتيني بشكل ملحوظ..... فهل تنتمين إلى هذه الفئة ؟ أم أنك تنامين كفايه ؟

إليكم الإختبار...

1/ عندما تستيقظين في الصباح فإنك تكونين ؟
أ-مصابة بدوار سرعان ما تتخلصين منه..1
ب-مفعمة بالنشاط والحيويه..3
ج-نصف نائمة وكأنك نصف غائبة..صفر

2/ إذا كان لديك موعد ما فكيف تستيقظين ؟
أ-تستيقظين بسهولة دون مشاكل تذكر..3
ب-تستيقظين بشئ من الصعوبة..2
ج-لست مستعده للإستيقاظ ولكن تجبرين نفسك على فتح عينيك..صفر

3/ هل تتذكرين الوضعية التي كنت عليها لدى استيقاظك هذا الصباح ؟(كأن تكوني نائمة على ظهرك أو على جنبك أو..)أ-أجل تتذكرين تماما..3
ب-لست متأكده من الوضعية..2
ج-لا،لاتتذكرين أبدا....1

4/هل لديك ساعة معينه تخلدين فيها إلى النوم كل ليلة ؟
أ-تقريبا تنامين كل ليلة في الساعة نفسها..3
ب-نادرا ما تنامين في الوقت نفسه . فكل ليلة على مزاج..1
ج-أحيانا ولكن ليس بصورة منتظمة..2

5/ حين يكون يومك مشحون بالأعمال التي تكون نتيجتها التعب والإرهاق فما هو تأثير ذلك على نومك ؟
أ-تنامين ساعات أقل من العادة..صفر
ب-على العكس تنامين ساعات أطول وأكثر من العادة..3
ج-الأمر سيان فلا يطرأ أي تغير على ساعات النوم التي اعتدتي عليها..2

6/ هل لديك نمط روتيني تقومين به قبل الخلود إلى النوم كأن تستحمي في المياه الساخنه أو تتناولين كوبا ساخنا من الحليب أو الشوكولا مثلا أو المطالعة... ؟
أ- أحيانا تتبعين روتيناً وسرعان ما تتخلين عنه..1
ب-تنامين مباشرة دون الدخول في العادات والنمط الروتيني..صفر
ج- من المهم جداً بالنسبة لك أن تدخلي دائما في النمط الروتيني الذي أخترته..2

7/ بصـــــــراحة هل تعتبرين أنك تنامين بما فيه الكفاية ؟
أ-طبعا نعم..1
ب-لا بالتأكيد..2
ج- على الأرجح ولكن دون تأكيد..3

8/ لو سألناك عن النوم والمشاكل التي تواجهينها بالنسبة للنوم كفايه فما ردك؟
أ-مشكلتك مع النوم أنك عاجزة عن الإسترخاء عقلا وجسدا ساعة تشائين وحين تشعرين بحاجة ماسة إلى ذلك..صفر
ب-مشكلتك أنك لا تنامين كفايه..1
ج-مهما بلغت ساعات النوم فالمشكلة هي ان النوم لا يؤمن لك الراحة التامة فلا تشعرين بعد الاستيقاظ بالنشاط والحيويه و الإنتعاش..2

9/ حين تعجزين عن الخلود للنوم أو تأمين الساعات الكافية منه وذلك لسبب من الأسباب فما تكون نتيجة ذلك؟
أ-أدنى الأمور تثير غضبك وتكون ردات فعلك سلبيه..صفر
ب-تفقدين القدرة على التركيز..3
ج-يزداد لديك الشعور بالإرهاق وتوتر الأعصاب..2

10/ ما رأيك بأخذ سنة من النوم أي قيلولة خلال ساعات النهار ؟
أ-لو سنحت لك الفرصة تعشقين القيلولة..3
ب-تعتبرين القيلولة حاجة أساسية لابد منها..2
ج-أنها فقط للكسول وليس للنشيط والجدي في عمله..1


النتيجة..
**بنت النوم**
من 28 إلى 21 نقطة..
ما شاء الله عليك مرتاحة وتنامين كفاية .
وتنهضين بنشاط فعليك بالاستمرار على نظامك الجيد . فالنوم يشحن الذاكرة ويقوي قدرات التعلم ، ومن الجميل أن يحتسب المؤمن من أجل أن يثاب عليه.

*علاقتك بالنـــوم حـميمة*
من 20 إلى 15 نقطة ..
النوم نعمة عظيمة من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش آو التأكل
فأنت تنامين بشكل جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابك بعض الإضطرابات التي تنغص عليك نومك ، فحاولي أن تقرئي الاذكار والأوردة الخاصة بالنوم ونووووم العافية.
*نومك ضعـــــــــــيف*
أقل من 15 نقطة..
أنت تعانين من مشكلة قلة النوم وكما يقول الدكتور هانز سيلي أن قلة النوم ظاهرة مرضية تتسبب في الإصابة بالإرهاق النفسي وتوتر الأعصاب .
لذلك أنت بحاجة إلى ساعات إضافيه من النوم لكنها لا تتعدى الساعة أو الساعتين.
راجعي طريقة نومك، وابذلي الأسباب التي تساعد على الإسترخاء لمحاربة القلق والأرق، كما أنك تحتاجين إلى وضع نظام خاص بالنوم والالتزام به سترين النتيجة لنوم هادئ بلا منغصات .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أتمنى لكم المتعة والفائدة









فى آمان الله ولا تبخلواا عليا بالردود


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ҢęЯmőŋÄ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3091
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 19
الموقع : السلطنه

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الخميس 16 ديسمبر - 18:42

يعطيك العافية
فدست ديووم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ديومـ
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 636
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
العمر : 16
الموقع : البحرين

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الخميس 16 ديسمبر - 19:05

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ҢęЯmőŋÄ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3091
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 19
الموقع : السلطنه

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 17 ديسمبر - 16:04

مرسي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة حزن
عضوة فضية
عضوة فضية


عدد المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 17/12/2010
العمر : 19
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   السبت 18 ديسمبر - 20:12

شكراا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هجوور
عِضّوّة جًدَيًدَة
عِضّوّة جًدَيًدَة


عدد المساهمات : 45
تاريخ التسجيل : 03/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الإثنين 20 ديسمبر - 23:12

الموضوع روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ҢęЯmőŋÄ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3091
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 19
الموقع : السلطنه

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الثلاثاء 21 ديسمبر - 22:51

مرسي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ديومـ
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 636
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
العمر : 16
الموقع : البحرين

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الخميس 23 ديسمبر - 22:11

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لؤلؤة البحور
عضوة فضية
عضوة فضية


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
العمر : 21
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الأحد 23 يناير - 22:13

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور عمان
عضوه ذهبية
عضوه ذهبية


عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
العمر : 18
الموقع : لبنان

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الخميس 27 يناير - 1:37

انا بحب النووووووووووووووووووم
هعهعهع
مشكووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نوال
عضو متقدم
عضو متقدم


عدد المساهمات : 402
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 11 فبراير - 14:34

مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
•.•ЌĹĩ.ฝ Łậ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3115
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 25 فبراير - 15:55

شكرااالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الذوق
عضوة الماسية
عضوة الماسية


عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 27/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الخميس 3 مارس - 21:24

شكرآآآآ لكــ ’’’’’’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت عمان
عضوة الماسية
عضوة الماسية


عدد المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 4 مارس - 14:06

سلمت يدااك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Foshya.CooL
عضوة فضية
عضوة فضية


عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 4 مارس - 19:35

بارك اللهـ فيكن,,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sarona
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة


عدد المساهمات : 63
تاريخ التسجيل : 18/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 4 مارس - 23:53

ثااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة العرب
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة


عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الأحد 6 مارس - 0:18

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريم الغلا
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


عدد المساهمات : 705
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الإثنين 7 مارس - 0:36

لا طبعا
خخخخ
يعطيك العافيهـ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غيمة صيف
عضوه ذهبية
عضوه ذهبية


عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 18/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الإثنين 7 مارس - 19:13

شكرااالك .,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريمو الدلوعه
عضوة الماسية
عضوة الماسية


عدد المساهمات : 211
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : اماراتيـ,,,

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الثلاثاء 8 مارس - 19:35

يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القلب الغيور
عضو رائع
عضو رائع


عدد المساهمات : 860
تاريخ التسجيل : 27/01/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الجمعة 25 مارس - 20:12

سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
•.•ЌĹĩ.ฝ Łậ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3115
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الإثنين 28 مارس - 21:43

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ҢęЯmőŋÄ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3091
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 19
الموقع : السلطنه

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الأربعاء 30 مارس - 19:22

thank you

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة البنات
عضوة غالية على المنتدى
عضوة غالية على المنتدى


عدد المساهمات : 330
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   السبت 30 أبريل - 16:38

موضوع في قمة الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلوة وجذابة
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 628
تاريخ التسجيل : 21/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   السبت 21 مايو - 14:23

يسللمؤوؤووؤؤو
على الطلرح الرآأإئــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تغريد البلابل
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة


عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 01/09/2010
العمر : 19
الموقع : في الكون

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الثلاثاء 24 مايو - 16:36

حلوو النووم
هع



تسلمي على الموضووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة مجيس
عصفورة المنتدى
عصفورة المنتدى


عدد المساهمات : 504
تاريخ التسجيل : 01/12/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الثلاثاء 24 مايو - 20:53

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عصفورة الربيع
عضو متقدم
عضو متقدم


عدد المساهمات : 407
تاريخ التسجيل : 15/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الإثنين 30 مايو - 0:44

بطاقة إمتياز
على جهودك ونشاطك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رياح البنات
عضوة فعالة
عضوة فعالة


عدد المساهمات : 252
تاريخ التسجيل : 27/01/2011
العمر : 17
الموقع : السلطنهـ,,

مُساهمةموضوع: رد: هل انتي بنت النوم   الأحد 26 يونيو - 16:33

يسلمووو غلاي ع الطرح ,,

ما ننحرم يآأربي ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل انتي بنت النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر :: كوكب الزهور :: [ زَۉآيآ ۶ـآمَـہ ] . .-
انتقل الى: