انتبهي.. دماغك في خطر!!
هل عانيت في أحيان كثيرة من النسيان أمور هامة؟
أو أمور تافهة كالمفتاح مثلا أو الحقيبة؟
هل غضبتي في أحيان أخرى وتقولين كيف تحدث معي هذه الأمور؟
نعم نعاني كثيرا هذه الأعراض والسبب الرئيسي لذالك هو عادات نمارسها كثيرا
سببت لنا تلفا على المدى الطويل , وقد حصرها العلماء في عشر عادات كبرى وهي
كــــــــــــــالآ تــــــــــــــــــــــي..
1_ عدم تناول وجبة الأفطار..
ان الذين لا يتناولون وجبة الافطار ينخفض معدل السكر الدم لديهم ,
وهذا يقود الى عدم وصول غذاء كافي لخلايا المخ,
ما يؤدي الى انحلالها
2_الأ فراط في تناول الأكل..
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماخ ,
مما يؤدي الى نقص في القوة الدهنية
3_ التدخين..
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ,
وربما يؤدي الى مرض الزهايمر
4_كثرة تناول السكريات..
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء,
ما يسبب سوء تغدية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ
5_ تلوث الهواء..
الدماغ هو اكبر مستهلك للاكسجين في اجسامنا,
فاسنتشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالا كسجين ,
ما يقلل من كفاءة الدماغ
6_الارق(قلة النوم)..
النوم يساعد الدماغ على الراحة ,
والأرق يزيد سرعة موت خلايا الدماغ
7_ تغطية الرأس أثناء النوم..
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز تاني أكسيد الكربون
ويقلل تركيز الأكسجين,
ما يؤدي الى تأثيرات سلبية على الدماغ
8_القيام باعمال أثناء المرض..
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض
تقلل من فعالية الدماغ
كما تؤدي الى تأثيرات سلبية عليه
9_قلة تحفيز الدماغ على التفكير..
التفكير هو افضل طريقة لتمر ين الدماغ
وقلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي الى تقلص
أو تلف خلايا الدماغ
10_ندرة الحديث مع الآخرين..
حيث ان الحوار الفكري مع الآخرين,
يفتح لك أبواب المعرفة ويساعد على ترقية فعالية الدماغ