عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر
Welcome to the forum ćŕáźý wőŕld
We hope you spend a good time
Click here to register

عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر

لكل من يحب الزهور
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جمكتبة الصوربحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
•.•ЌĹĩ.ฝ Łậ
..ملكهـ المنتدى..
..ملكهـ المنتدى..


عدد المساهمات : 3115
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..    الأربعاء 13 يونيو - 2:03

.. مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..

على الرغم من أهمية السوائل والمشروبات لصحة الجسم بوجه عام إلا أن لها أهمية خاصة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية وذلك لزيادة إفراز العرق فينتج عنه فقدان الجسم للماء والمعادن الموجودة به..

لذلك عليك ضبط ومراقبة جسمك أثناء ممارسة نشاطك الرياضي المفضل ظن فإذا ما أحسست بالعطش وضعف قواك فتلك إشارة بنقص السوائل الموجودة في جسمك ..

لذا ينصحك الخبراء بضرورة استهلاك كميات كافية من السوائل فور الوصول لذلك الشعور،، ويعتبر الماء أهم وأول المشروبات التي يجب الحرص على تناولها ، يليه الشاي ، خاصة في ممارسة الرياضات التي تحتاج قوة تحمل عالية ..

أما الرياضات التي قد تستغرق ممارستها أكثر من ساعة فيمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية أثناء ممارستها ،، بالإضافة إلى الماء المعدني لتعويض الطاقة والسكريات والمعادن التي قد يفقدها الجسم بعد ذلك الوقت الطويل من الجهد ، ولا ينصح بتناول المشروبات الغازية أبدا أثناء ممارسة الرياضة لأنها تتطلب من الكليتين بذل المزيد من الجهد بما تحتوي عليه من كافيين وسكريات صناعية مما يؤدي لإرهاقهما وضعف كفاءة عملهما، وكذلك الأمر للمشروبات التي تباع في الأسواق على أنها مشروبات طاقة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ديوم القمر
مبدعهـ,,
مبدعهـ,,


عدد المساهمات : 1501
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
العمر : 18
الموقع : في الريف

مُساهمةموضوع: رد: مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..    الأربعاء 13 يونيو - 2:15

وااااااااااو تحفه يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــَــــآآلم الزْهــُــوْوْر :: محطة الزهور :: ●{ عـأإلـًـًم ح’ـًـًًوـآء ــ ـآلع ًـًـآم ~-
انتقل الى: